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TRAINIEREN MIT MR. UNIVERSUM: UMKEHRSCHWUNG, EINER DER HÄUFIGSTEN FEHLER IM KRAFTTRAINING/BODYBUILDING – Alle machen sie Ihn, keiner macht es absichtlich: den Umkehrschwung/Trampolineffekt.

Alle Bewegungen, die der Mensch vollführt, unterliegen dem Energiesparmodus. Somit werden auch alle Übungen im Krafttraining von den meisten Trainierenden instinktiv energiesparend ausgeführt.

Krafttraining und Energiesparen passt nicht zusammen, durch diesen Effekt nutzt man weniger Muskelfaserbündel, wobei man eigentlich möglichst viele nutzten sollte, um auch möglichst viele zu trainieren.

Es entsteht weniger mechanischer Stress an den Muskelfaserbündeln. Somit eine gute Chance verpasst, für den weiteren Muskelaufbau bzw. Erfolg im Training.

Lösung:
Belastungsgewichte runter und immer an der tiefsten Stelle des Bewegungsablaufes einmal anhalten und die Kraft frisch einleiten. Halber Schritt zurück ergibt auf Dauer 1-2 Schritte nach vorn.